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让腿变粗的 5 个坏习惯,却有 97% 的人每天都在做!只要

发布时间:2020-08-06作者: 阅读:(951)

让腿变粗的 5 个坏习惯,却有 97% 的人每天都在做!只要

我又吃不多,怎幺腿就是这幺粗?

奇怪了?

我饮食、体重都很正常,

怎幺腿看起来就是肥肥的!

原来,

生活中这 5 个坏习惯,

是变成 棒棒腿 的致命关键...

 

5大坏习惯 让腿胖嘟嘟 1、久坐不起

让腿变粗的 5 个坏习惯,却有 97% 的人每天都在做!只要

在椅子上一坐就是一整天…

下半身不变胖都很难。

坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,

血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,

老废物质无法分解,

脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

1个小时最少起身1次,

做一些伸展操是很重要的,藉此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

 

2、午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人

唯一可走出户外的机会。

如果每天都自己带便当,

或是买便利商店的麵包回来吃,

又更拉长了坐在位子上的时间。

反而选走路可以带动腿部肌肉,

让血流、淋巴循环顺畅。

带便当时,不要忘了留点时间,

在饱餐饭后稍微散个步喔。

3、很少去洗手间

让腿变粗的 5 个坏习惯,却有 97% 的人每天都在做!只要

为了爱漂亮,遵守多喝水的準则,

但如果坐一整天下来,

随着基础代谢变低,

去洗手间的次数也会变少。

如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。

多喝水、多跑洗手间让水分代谢,

定时做下半身的伸展操、多走路,

都是有效提高基础代谢的好方法。

 

4、忍受低温

天气越变越冷。

原以为有暖气不用愁,

结果温暖的空气不断往上层移动,

双脚还是一样冰冷冷。

如果漠视不管,

下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷,

马上用围巾、毛毯保暖,

脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首,

下半身胖了一大圈的窘境发生,

时时提高警觉、

养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

 

5、经常跷二郎腿

让腿变粗的 5 个坏习惯,却有 97% 的人每天都在做!只要

无论在家还是在办公室,

很多人都情不自禁就翘着二郎腿。

如果你跷着腿坐一整天,

会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

再不好好做浮肿护理,

比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,

严重影响下身循环,

导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

 

对抗棒棒腿 对策:1、寝具要板不要软

睡觉时,寝具的选择也与腿形密切相关。

太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉,

长时间睡较为柔软的寝具,会导致骨盆歪斜,骨骼变形。

在此建议,不时地睡睡木板床反而是件好事。

其次,想有美腿的朋友们在睡觉时,

切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝,

长时间这种姿势睡觉,容易使腿部变形。

2、要走不要站

走路是纤腿的一大妙方。

想要瘦腿的朋友们,

每天儘量抽出半个小时的时间走路。

正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、

上半身不摆动过大的弧度,

利用腰部及腿部的力量,

迈出步伐使身体向前挺。

 

3、习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚,

例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

长期下来会发现

不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

 

4、揉腿肚

让腿变粗的 5 个坏习惯,却有 97% 的人每天都在做!只要

将腿平伸在床上,

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,

每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。

这样能促进下肢肌肉中血液的迴流,

增强腿部肌肉力量。

下推拿至足踝部,

再从足踝部向上推拿十几遍,

每日数次,

这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

 

5、睡觉时,双腿略为垫高

让腿变粗的 5 个坏习惯,却有 97% 的人每天都在做!只要

对于水肿很严重的人来说,

稍微垫高双腿睡觉是很有用的!

睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头,

让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm,

大约维持20-30分钟左右,

血液和淋巴液就会顺畅迴流,

此时原本严重的水肿现象也会跟着改善!

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