找到每日生活的能量

现代人用脑机会很多，用体力劳动却很少，气（能量）容易分散到各地（在肉体外或集中在头部），造成心惶惶不安，或头昏脑胀、精神不集中、健忘等。

或是有时候我们会受外在环境影响，去一些能量比较沉重的地方，或接触一些能量沉重的人，自己也会受影响，感到疲累沉重，甚至头痛头晕。

这时候｣可以做一些清洗能量的运动或观想来帮助自己。

以下这个方法可帮助你跟大地连结和把中心归位：

先专注在脚和地面接触的感觉，去感受我们的脚踏在地上，甚至想像我们的脚可以深入地表面1-2寸左右。如果住在高楼，可以想像那股连结贯穿底下的楼层，一路连到大地上。如果可以赤脚踏在大地的泥土上直接感受更好。

丹田是我们身体的中心，它的位置大约在肚脐下一寸半，脊椎的前方之处。接着，我们把注意力放到腹部的丹田部位，专注的、慢慢的吸气和吐气约1分钟。然后，观想从丹田部位延伸出一条连结到地球中心部位的线，让我们身体的中心可以稳稳的连结到地球中心。

短短几分钟，你就会觉得稳定舒服多了。当我们中心能够集中在对的位置，人才会稳稳的踏在地上。太极大师或溜冰选手等，都是把中心放在对的地方，才能保持身体的稳定状态，能量才不会散来散去。

中心在上方或扩散到四方时，人容易胡思乱想，甚至接收到乱七八糟的讯息，也容易健忘、心神不宁。当我们觉得心乱不安时，不妨试试看这个方法！有些人很容易就可以感觉到这个连结，但有些人需要多练习几次才可以感受到。每天提醒自己练习几次，慢慢身体就会习惯时时归回中心点。

此外，观想金色的阳光或光像河流一样，从我们头顶上方不断流动下来，流经我们全身从内到外将我们身体清除乾净，把身上黑色沉重的能量不断往下带到地心成为大地的堆肥养料。

观想直到感觉全身通体舒畅为止，做完后就会感到全身恢复轻鬆喜悦了。

作者：许瑞云医师

现任：财团法人佛教慈济综合医院教学型主治医师、观心生活学空间创办人

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