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让体质逆龄10岁!足部健康完全攻略

发布时间:2020-08-05作者: 阅读:(423)

明明年纪不大,膝盖竟开始隐隐作痛;开始挑战人生第一次半马,就赶上人生第一次足底筋膜炎;无法推辞应酬的隔天,踩不了地的痛风就準时报到。 研究指出,现代人有足部相关疾病的比例,竟然高达80% !
更该提高警觉的是,许多足部不适的状况,并不只是足疾,有些是其他机能出现问题的连锁反应。例如:小腿水肿是因为身体循环不好,水分与代谢废物堆积,是全身细胞缺氧的警讯。
不只如此,脚力衰弱更会带来无法预测的风险。例如下半身的肌力不足,血液推回心脏无力,心血管疾病就无法避免,同时让下半身骨骼开始歪斜,影响所及,骨盘和脊椎也跟着移位,不只是腰背酸痛,脊椎侧弯也接踵而来。
最麻烦的是,以上的状况全部都在年轻化,因路跑盛行而增加的足底筋膜炎,已经见到 20 岁出头的案例;痛起来要人命的痛风,发病年龄下探到 17 岁。
预防重于治疗,足部健康的第一步,就是我们每天都在做的事:走路。正确的技巧让你不但能端正走路姿势 ,还让你爱上走路。
日常生活中就有许多保健小体操,让你远离静脉曲张、关节炎、肌少症、足底筋膜炎与拇趾外翻。正确的食材与饮食方式,可以帮助养肌、健骨、促进血液循环。
身体健康,始于足下,掌握足部健康完全攻略,我们都可以享有轻鬆无负担的无病痛生活。
详细精彩目录
Part1
脚不健康,从头到脚都遭殃
健康人生,始于足下
工作型态、缺乏活动,现代人八成都有足疾困扰
这些足疾让你疼痛,也是身体生病警讯
Part2
25种足部疾病预防保健全攻略
关心身体健康,哪里痛就从那里开
关节炎,年轻上班族也是危险族群
肌少症,影响血液循环,甚至可能引发失智
下肢水肿,小心是要命急症/静脉曲张/抽筋
全民疯路跑,当心足底筋膜炎 /扁平足与高弓足/香港脚
痛风代表尿酸高,小心导致心脏病
拇趾外翻/长短腿/大小脚,造成身体歪斜压迫内脏
12种脚趾甲病徵透露你的身体状态
Part3
正确走路的36个技巧
足部健康第一步,从走路开始
正确的走路姿势,减轻足部负担
3分钟间隔走路健康法,比日行万步有效
健走遇到上下坡,走路姿势怎幺调?
慎选双脚一生的好朋友─鞋子、鞋垫/高跟鞋、夹脚拖怎幺穿
反方向走,照心情走,微旅行,爱上健走的10个撇步
Part4
打造健康足,从日常生活开始
按摩、足浴、养肌健骨这样吃
足部反射区按摩,常见7种症状揉一揉就能改善
小腿肚按摩+伸展,活络全身七成血液
足浴中西医都说讚,4个要点立马开始
坚果、毛豆、莲藕、芋头、鸡肉,养肌健骨促循环10种必吃食材
特别企划
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康联营养专栏
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健康动一动
● 顶天立地
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