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让血管永保青春!心脏名医一招轻鬆抬脚,随时强心肺

发布时间:2020-08-06作者: 阅读:(896)

随时想动赶快动,才能「动」出好心脏
想要血管年轻、身体健康、远离肥胖与三高,就必须养成定时定量运动的好习惯。运动可以消耗身体过多热量,维持理想体重,增强心肺功能,还有促进血液循环与提高新陈代谢率、增强身体抵抗力、降低情绪压力等多项功能,好处不胜枚举。
随着生活型态的改变,现代人常因工作久站或久坐,爬个楼梯就感到气喘吁吁。运动不足除了会增加死亡率,还会提高罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖的风险。
世界卫生组织在2010年发布《关于身体活动有益健康的全球建议》,指出身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,每年有6%的死亡率与身体活动不足有关,仅次于高血压、吸菸及高血糖之后。
促进血液循环的简单伸展操三:扶墙做
第一招单脚后抬
做法: 面对墙壁,左手扶着墙。右手抓住右脚脚踝,往臀部方向抬起。维持10秒后换边。
让血管永保青春!心脏名医一招轻鬆抬脚,随时强心肺
第二招单脚前抬
做法:面对墙壁,左手扶着墙壁。右手扶着小腿,如同把大腿抱在怀中一般,往身体方向抬起。维持10秒后换边。
让血管永保青春!心脏名医一招轻鬆抬脚,随时强心肺

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