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让身体排毒可不只是上厕所就够了,再教你5招排毒密方

发布时间:2020-08-06作者: 阅读:(265)

如果人体里的毒素堆积太多,身体就会出现各种症状,像是脸上长痘痘、上火,还有便秘等问题,为了让体内毒素能够排出,一般人大概都是透过排便与尿尿,来达到排毒的目的,但事实上,要想赶走体内毒素,绝不是只靠上上厕所就能解决,还有其他许多方法可以并用,增强排毒效果。

人体要排的毒有些来源?

要谈排毒,就得先知道身体毒素的来源有哪些,首先,人体透过新陈代谢,每天会有大量细胞死亡,还有蛋白质与脂肪残余物需要代谢。而透过食物中的农药、添加剂,或是细菌,也会产生毒素。此外,包括吸菸、饮酒、服用药物甚至是吸毒与睡眠不足等不良生活习惯,也会製造体内毒素,为害健康。

更重要的毒素来源,则是人类吃了太多处理不掉的东西,例如喜欢吃槟榔的人,把荖花和石灰质都吃进去,就会造成血钙浓度太高,导致肾功能衰竭,无法排出毒素。此外,现代人的饮食中胆固醇含量太高,身体利用不了,堆积在体内,造成高血压、高血脂,原本是身体运作必要物质,但摄取量过多之后,反而变成「毒素」。

体内毒素过多会有什幺症状?

而体内毒素过多所表现出来的病症徵兆有很多,包括脸上长痘痘、出疹子,经常性的过敏,皮肤乾燥缺乏光泽,头痛,腰痠背痛,容易疲倦,不定时出现便秘,这些状况看起来都不是大毛病,却都会让人感到困扰,或是某种程度地影响到日常生活。

从西医的观点,人体有肝脏、肾脏、肺脏与皮肤等四大排毒器官,肝肾是两个重要的排泄代谢物器官,肝可以透过细胞作用,把进入体内的毒素从胆汁排出,肾则会将血液中的有害物质透过小便排出。至于肺脏,则可以将透过深度呼吸甚至是咳嗽来清除吸入的毒素。而皮肤可以排汗,而汗水是由盐分、尿酸等物质所组成,所以皮肤也可以排出些徵的毒素。

想要排毒不要听信偏方,乱用「健康圣品」

要谈排毒的方式,坊间传出很多透过外力或药物的「排毒」偏方,但医师直言,到目前为止,还不到真正可以排毒,又不会造成副作用的药物,像薏仁有助排掉身体的水分,但还是排不掉胆固醇。

市面上有一大堆号称可以排毒的「健康圣品」,从黑豆、灵芝、番茄到地瓜等,这些食品多吃的确对健康有益,但要宣称有排毒功效,则还是过于夸张,主要还是要保持饮食均衡,确保肝、肾这两个排毒器官的正常运作。

促进身体排毒有哪些方法?

想要藉由外力增强人体的排毒功能,专家提供了5个方法可供大家参考。

一、有氧运动

要藉由肺脏排毒,运动是最好的方式,包括慢跑等有氧运动,都可达到健肺之效,有助毒素排除,此外,运动也可加速排汗,藉由皮肤排出些微的体内毒素。

二、固定补水

每天要摄取充足的水分,让身体毒素能藉由尿液排出。喝水时不要拚命狂饮,而要小口适量的喝,让身体充分吸收,每次喝约100至200cc的水。

喝水可以稀释体内毒素,减少肾脏负担,且可促进肾脏的新陈代谢功能,加强毒素排除的功能。此外,切记不要憋尿,以缩短尿液滞留于膀胱的时间,降低细菌滋生与肾脏感染的机率。

三、多摄取纤维质

要确保肠道健康,最重要的是调整饮食及生活习惯。建议多吃富含纤维质及维生素的新鲜蔬果、全穀食物,避免烟燻、烧烤、油炸和辛辣的饮食。

四、补充益生菌

益生菌可促进肠壁蠕动,抑制肠道有害菌的生长,加速排除有害物质。而优酪乳及优格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌,是适合摄取来排除毒素的饮品,每人每天可以摄取200克的原味或无糖产品;摄取的时间点以起床空腹时为宜。

五、泡澡

虽然藉由皮肤排除体内毒素的量相当微小,大多是盐分、蛋白质与无毒的尿素,但是多流汗还是对身体有益,经由泡澡可沖刷积存于皮下组织内的酸性废弃物,并代谢出滞留于体内的二氧化碳和有害物质,但不建议皮肤变薄、弹性减退的老年人泡澡,以免引发疲累或心血管疾病。

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